Consultations adultes

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Régulation stress et émotions, crises d'angoisse

Équilibre du sommeil

Douleurs chroniques

Acouphènes

Accompagnement maternité

Préparation aux examens

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Régulation Stress, Émotions, crises d'angoisse

Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière
et l'apathie en mouvement, C.G.Jung

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Le stress est intimement lié aux émotions. Ressentir du stress ou vivre des crises d'angoisse vient d’un trop plein d’émotions que nous ne sommes plus en capacité de «digérer ».

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Dans l’approche que je vous propose, vous apprendrez tout d’abord à vous poser et observer ce qui se passe en vous : observer quelles émotions se cachent derrière votre stress, comment se manifestent physiquement vos émotions…
Cette expérience vous apportera un premier apaisement. Elle sera parfois précédée d’exercices d’évacuation des tensions qui faciliteront cette pause.

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Face à une même difficulté, deux personnes différentes ne vivront pas le même stress. Pourquoi ? Parce qu’elles ne reçoivent pas cette difficulté de la même façon. Au fil des séances, vous comprendrez peu à peu votre propre façon de fonctionner face aux difficultés du quotidien, ceci vous permettra de mieux cerner vos capacités et vos limites afin de développer des stratégies pour vous protéger et mieux vous respecter.

 

 

Équilibre du sommeil

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On parle d’insomnie chronique lorsque l’on souffre de troubles du sommeil plus de 3 fois par semaine depuis plus de 3 mois.
Plus la prise en charge est rapide et plus vous aurez de facilité à sortir de cet engrenage.

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Les troubles du sommeil sont d’origine multi factorielle : traumatisme, stress, alimentation, rythme de vie, maladie...

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Mon approche se basera sur plusieurs axes :

• Acquisition de techniques douces de respiration et de relaxation pour vous aider à l’endormissement,

• Travail sur les facteurs de stress potentiellement responsables de la détérioration de votre sommeil

• Changement de certains éléments de votre hygiène de vie faisant obstacle à un bon sommeil

 

Douleurs chroniques

La première étape du parcours sera de vous aider à venir restaurer un sentiment de sécurité intérieure et de confiance, et de vous offrir des moments de récupération (détente, respiration et visualisations positives). Nous pourrons ensuite venir explorer vos douleurs et apporter des outils pour mieux les supporter en phase aigüe. Enfin, nous pourrons élaborer ensemble les solutions pour que votre douleur ne prenne plus toute la place dans votre quotidien.

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Acouphènes

Avant tout accompagnement en sophrologie, il est nécessaire, lorsque vous souffrez d'acouphènes chroniques, de consulter votre médecin afin de vérifier que celles-ci n'ont pas une cause médicale à traiter.
Pour les acouphènes, qui sont comparables en de nombreux points aux douleurs chroniques, je vous proposerai un protocole spécifique, s'étalant sur plusieurs semaines et basé sur des exercices courts à pratiquer chez vous et dans votre quotidien.

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Accompagnement maternité

La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement.

Les séances vous permettront de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations

physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage...

Elle vous permettront également de vous projeter positivement au moment de la naissance

et dans les mois qui suivent…

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Préparation aux examens

Des techniques de respiration, d'ancrage, de visualisation positive pour vous aider à réviser plus serein et mobiliser toutes vos capacités positives le jour J

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