Du côté des adultes

Gestion du stress, spasmophilie, crises d'angoisse, accompagnement convalescence d'un burn out, problèmes de sommeil, préparation à un examen, douleurs chroniques et acouphènes, accompagnements spécifiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de la Sclérose en Plaque, troubles du comportement alimentaire,... :
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​​​​​Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 45 min à 1H00 (compter 1H00 à 1H15 pour la première séance).

Elle débute toujours par un temps d'échange qui me permet de cerner
vos besoins et de vous expliquer le contenu de la ou des pratique(s).
Vient ensuite l'entrainement, guidé par ma voix, puis un dialogue durant lequel
vous exprimez vos ressentis.

Les séances se déroulent le plus souvent debout ou assis, les yeux fermés. Pour les personnes fatiguées ou malades, les pratiques peuvent être adaptées à la posture allongée. En sophrologie, pas besoin d'une tenue de sport, les techniques s'adaptent à votre quotidien.

Dès la première séance, vous viendrez explorer votre respiration, qui peut vous apprendre beaucoup sur votre état du moment. Vous apprendrez peu à peu à la calmer, et à observer tous les bienfaits d'une respiration apaisée : détente, mieux-être physique et psychique. Vous expérimenterez également l'intérêt de chaque phase respiratoire et comment l'utiliser en fonction de vos besoins, activation de votre tonus, évacuation de votre stress... Vous pourrez ensuite, par une approche à la fois méditative et dynamique, venir stimuler les ressources dont vous avez besoin.

Afin de vivre une progression dans votre quotidien, la régularité des pratiques est importante. Entre chaque séance, il vous est donc conseillé de pratiquer, même 5 minutes quand vous le pouvez (pendant les transports, durant une pause déjeuner, le soir en rentrant chez vous...).

​Pour qui ? Un principe de base de la sophrologie est l'adaptabilité, vous pouvez donc la pratiquer quelque soit votre âge, votre condition physique et votre organisation de vie.

Combien de séances ?

Les bénéfices de la sophrologie se mettent en place progressivement, au fil des pratiques et de vos entrainements. Selon votre demande initiale, il est donc recommandé un minimum de séances que nous définirons lors de votre premier rendez-vous. Un point sera fait très régulièrement avec vous pour évaluer votre progression.

​Suivis personnalisés

  • Gestion du stress
    D'origine multi factorielle, le stress vient nous ronger de l'intérieur parfois à notre insu.
    La sophrologie est une méthode de choix pour apprendre à reconnaître notre stress au moment même où il se manifeste en nous, afin de l'évacuer et d'éviter qu'il s'accumule. Il est important aussi de réapprendre à profiter de l'instant présent, évitant ainsi de stresser pour ce qui était ou ce qui sera. Enfin, la sophrologie nous amène à mieux nous connaître, à connaître et respecter nos limites et aussi ce qui est essentiel pour nous. En orientant nos choix en accord avec tout cela, notre vie devient plus harmonieuse et donc moins stressante.

  • Spasmophilie, crises d'angoisse
    Ici, nous viendrons essentiellement travailler sur la restauration de la sécurité intérieure. La progression sera douce, d'abord axée sur de la détente et des visualisations apaisantes. Il sera ensuite possible d'effectuer un travail corporel et respiratoire adapté. La pratique régulière des séances enregistrées sera importante pour effectuer un travail de fond sur votre système nerveux.

  • Accompagnement convalescence d'un burn-out
    L'épuisement qui accompagne le burn-out nécessite un accompagnement très progressif. Nous veillerons donc tout d'abord à travailler sur la détente, la récupération et le renforcement de l'énergie. Il sera possible ensuite d'accomplir un travail plus profond d'acceptation et de connaissance de soi, puis de redéploiement sur l'avenir.

  • Problèmes de sommeil
    Acquisition de techniques douces de respiration et de relaxation pour vous aider à l'endormissement. Évaluation de tous les facteurs de stress potentiellement responsables de la détérioration de votre sommeil afin d'y travailler (voir gestion du stress).

  • Préparation à un concours ou un examen
    Des techniques de respiration, d'ancrage, de visualisation positive pour vous aider à réviser plus serein et mobiliser toutes vos capacités positives le jour J !

  • Douleurs chroniques et acouphènes
    Détente, respiration et visualisations positives, défocalisation de la douleur pour se refocaliser sur toutes les autres perceptions en soi et autour de soi. Réorganisation de votre quotidien afin que votre douleur n'y prenne plus toute la place.

  • Accompagnement spécifique des personnes atteintes de la maladie de Parkinson
    ou de la sclérose en Plaques

    Gestion du stress, détente musculaire, travail sur l'équilibre et la conscience du mouvement, visualisations positives.

  • Troubles du comportement alimentaire ou autres dépendances
    Dans le cadre d'un accompagnement pluri-disciplinaire, la sophrologie est un outil précieux pour cheminer vers la réconciliation avec vous-mêmes.

  • Toute démarche pour cultiver un meilleur équilibre au quotidien...

 

Tarif séance : 40€

Accompagnement maternité

La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement. La sophrologie vous permettra de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage...

​A travers un parcours de 8 séances, vous viendrez prendre soin de vous-même et de votre bébé :

  • En prenant le temps de vous poser, respirer, récupérer,

  • En accueillant avec sérénité les changements qui s'opèrent en vous,

  • En vous connectant à votre bébé et en vous offrant de vrais moments de partage,

  • En prenant du recul par rapport à certaines craintes,

  • En vous préparant mentalement à votre accouchement...

Tarif du forfait : 300€.
Ce forfait inclut des enregistrements afin que vous puissiez vous entrainer chez vous.

​Il est possible de vivre quelques séances avec le papa.
Ces séances viennent en complément mais ne remplacent pas une préparation à l'accouchement dispensée par un professionnel de la santé.

Personnes à mobilité réduite ou malades

Lorsque votre état de santé ne vous permet de pas de vous déplacer, je peux venir à votre domicile ou dans votre chambre d'hôpital. Tarif : 45€

Du côté des enfants, à partir de 5 ans

Les enfants ont parfois du mal à prendre du recul par rapport à leurs émotions, ce qui peut les amener à rencontrer différents soucis tels que cauchemars, difficultés à se concentrer, agressivité, phobie de l'école...

​Je propose des séances sur mesure dans lesquelles le jeu leur permettra de mieux se connaître et de mieux reconnaître leurs émotions et la relaxation leur permettra de lâcher prise et découvrir des outils pour mieux gérer ces émotions.

Tarif : 40€

 

 

 

 

 

 

Certaines mutuelles prennent partiellement en charge les séances de sophrologie : renseignez-vous auprès de votre organisme.

 

HORAIRES SUR RENDEZ-VOUS

ADRESSE

Lundi, Vendredi : 8H00 - 19H00

Mardi : 8H00 - 10H00 / 14H00 - 17H00

Mercredi, Jeudi : 8H00 - 17H00

RV possibles avant 8H00 ou après 19H00 :
me consulter par téléphone.

 

 

24 ROUTE DU MONT CINDRE

69 450 SAINT CYR AU MONT D'OR

 

 

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