Du côté des adultes

​Dès la première séance, vous viendrez explorer et dompter votre respiration, qui peut vous apprendre beaucoup sur votre état du moment. Vous apprendrez peu à peu à la calmer, et à observer tous les bienfaits d'une respiration apaisée : détente, mieux-être physique et psychique. Vous expérimenterez également l'intérêt de chaque phase respiratoire et comment l'utiliser en fonction de vos besoins, activation de votre tonus, évacuation de votre stress...

​Une fois familiarisé avec ces techniques qui vous permettront d'entrer en relation avec un premier niveau de votre intériorité, vous pourrez cheminer à votre rythme par une approche à la fois méditative et dynamique vers une perception plus fine de votre état intérieur, de vos ressources et de vos valeurs. Vous apprendrez à déployer ces ressources au quotidien et à restaurer un sentiment de sécurité intérieure.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 45 min à 1H00.

Elle débute toujours par un temps d'échange qui me permet de cerner
les besoins de la ou des personne(s) et d'expliquer le contenu
de la pratique. Vient ensuite l'entrainement, guidé par ma voix,
puis un dialogue où chacun exprime librement les ressentis vécus
durant les exercices.

Les séances se déroulent le plus souvent debout ou assis, les yeux fermés. Pour les personnes fatiguées ou malades, les pratiques peuvent être adaptées à la posture allongée. En sophrologie, pas besoin d'une tenue de sport, les techniques s'adaptent à votre quotidien. Seuls les hauts talons seront retirés pour la séance.

Afin de vivre une progression dans votre quotidien, la régularité des pratiques est importante. Entre chaque séance, il vous est donc conseillé de pratiquer, même 5 minutes quand vous le pouvez (pendant les transports, durant une pause déjeuner, le soir en rentrant chez vous...).

​Pour qui ?

La sophrologie est une méthodologie fondamentalement adaptable, elle peut donc être pratiquée quelque soit votre âge, votre condition physique et votre organisation de vie.

​Suivis personnalisés

  • Gestion du stress
    D'origine multi factorielle, le stress vient nous ronger de l'intérieur parfois à notre insu.
    La sophrologie est une méthode de choix pour apprendre à reconnaître notre stress au moment même où il se manifeste en nous, afin de l'évacuer et d'éviter qu'il s'accumule. Il est important aussi de s'acheminer vers davantage de prise de recul en réapprenant à profiter de l'instant présent, évitant ainsi de stresser pour ce qui était ou ce qui sera. Enfin, une phase capitale de l'approche en sophrologie est la connaissance profonde et intuitive de soi, permettant de s'ancrer sur un socle solide de capacités et de valeurs et d'orienter son chemin vers un équilibre qui nous correspond vraiment en apprenant à changer notre regard.

  • spasmophilie, crises d'angoisse
    Ici, nous viendrons essentiellement travailler sur la restauration de la sécurité intérieure. La progression sera douce, d'abord axée sur de la détente et des visualisations ressourçantes. Il sera ensuite possible d'effectuer un travail corporel et respiratoire adapté. La pratique régulière des séances enregistrées sera importante pour effectuer un travail de fond sur votre système nerveux.

  • accompagnement convalescence d'un burn-out
    L'épuisement qui accompagne le burn-out nécessite un accompagnement très progressif. Nous veillerons donc tout d'abord à travailler sur la détente, la récupération et le renforcement de l'énergie. Il sera possible ensuite d'accomplir un travail plus profond d'acceptation et de connaissance de soi, puis de redéploiement sur l'avenir.

  • préparation à un concours ou un examen
    Des techniques de respiration, d'ancrage, de visualisation positive pour vous aider à réviser plus serein et mobiliser toutes vos capacités positives le jour J !

  • douleurs chroniques et acouphènes
    Détente, respiration et visualisations positives, défocalisation de la douleur pour se refocaliser sur toutes les autres perceptions en soi et autour de soi. Travail sur les valeurs de votre existence.

  • accompagnement spécifique des personnes atteintes de la maladie de Parkinson
    ou de la sclérose en Plaques

    Gestion du stress, détente musculaire, travail sur l'équilibre et la conscience du mouvement, visualisations positives.

  • troubles du comportement alimentaire ou autres dépendances
    Dans le cadre d'un accompagnement pluri-disciplinaire, la sophrologie est un outil précieux pour cheminer vers la réconciliation avec vous-mêmes.

  • toute démarche pour cultiver un meilleur équilibre au quotidien...

 

Tarif séance sophrologie : 40€

Remarque : déplacement possible chez les personnes à mobilité réduite ou alitées.

Accompagnement maternité

La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement. La sophrologie vous permettra de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage...

​A travers un parcours de 10 séances, vous viendrez prendre soin de vous-même et de votre bébé :

  • En prenant le temps de vous poser, respirer, récupérer,

  • En accueillant avec sérénité les changements qui s'opèrent en vous,

  • En vous connectant à votre bébé et en vous offrant de vrais moments de partage,

  • En prenant du recul par rapport à certaines craintes,

  • En vous préparant mentalement à votre accouchement...

Tarif du forfait : 300€.
Ce forfait inclut des enregistrements afin que vous puissiez vous entrainer chez vous.

​Il est possible de vivre quelques séances avec le papa.
Ces séances viennent en complément mais ne remplacent pas une préparation à l'accouchement dispensée par un professionnel de la santé.

Du côté des enfants, à partir de 5 ans

Les enfants ont parfois du mal à prendre du recul par rapport à leurs émotions, ce qui peut les amener à rencontrer différents soucis tels que cauchemars, difficultés à se concentrer, agressivité, phobie de l'école...

​Je propose des séances sur mesure dans lesquelles le jeu leur permettra de mieux se connaître et de mieux reconnaître leurs émotions et la relaxation leur permettra de lâcher prise et découvrir des outils pour mieux gérer ces émotions.

Tarif séance  : 40€

 

 

 

 

 

 

Certaines mutuelles prennent partiellement en charge les séances de sophrologie : renseignez-vous auprès de votre organisme.

 

HORAIRES SUR RENDEZ-VOUS

Lundi, Mercredi, Vendredi :
8H00 - 20H00

Mardi, Jeudi
8H00 - 11H00 / 15H00 - 18H00

 

ADRESSE

24 ROUTE DU MONT CINDRE

69 450 SAINT CYR AU MONT D'OR

 

 

ACCES

© 20203 by THE GYM. Proudly created with Wix.com