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Qu'est ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Elle s'inspire du yoga, de techniques de méditation et de l'hypnose. Elle propose des pratiques adaptées à notre vie de tous les jours.

La sophrologie est une méthode qui permet de travailler sur la conscience et la
connaissance de soi
. Elle vise à améliorer notre équilibre au quotidien et renforcer
notre adaptabilité
dans les situations de crise ou de stress. Elle s’appuie sur
des exercices respiratoires, des mouvements et des évocations positives
avec une caractéristique forte : tous les exercices se déroulent en conscience,
ce qui amplifie l’efficacité des exercices et en permet une meilleure intégration.

 

La sophrologie propose un parcours progressif qui apporte tout d'abord une prise de conscience (par exemple, prise de conscience des effets du stress sur le corps)... Cette prise de conscience étant faite, il est alors possible d'agir sur soi (dans ce même exemple, agir avec la respiration et différents exercices sur les effets physiologiques du stress afin de rétablir plus vite l'équilibre). Enfin, il est possible ensuite de venir travailler sur la façon dont on aimerait transformer son regard sur les événements du quotidien et les événements à venir (dans ce même exemple, quelles stratégies adopter par rapport à des facteurs de stress récurrents). La sophrologie permet ainsi de développer une attitude positive au quotidien en acquérant des techniques utilisables à tout moment de la journée.

Par la pratique régulière de la sophrologie, nous nous offrons aussi des temps de pause, temps nécessaires pour intégrer les événements de notre quotidien, observer comment ils résonnent en nous, et décider de la direction que nous souhaitons donner à nos décisions et nos actes. Dans ce monde où nous sommes happés par un désir grandissant d'agir et de faire, la sophrologie nous permet de prendre du  recul.

 

​La sophrologie est une approche résolument respectueuse de chacun dans son intégralité.

Pour aller plus loin, cliquer ici.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 45 min à 1H00.

Elle débute toujours par un temps d'échange qui me permet de cerner
les besoins de la ou des personne(s) et d'expliquer le contenu
de la pratique. Vient ensuite l'entrainement, guidé par ma voix,
puis un dialogue où chacun exprime librement les ressentis vécus
durant les exercices.

Les séances se déroulent le plus souvent debout ou assis, les yeux fermés. Pour les personnes fatiguées ou malades, les pratiques peuvent être adaptées à la posture allongée. En sophrologie, pas besoin d'une tenue de sport, les techniques s'adaptent à votre quotidien. Seuls les hauts talons seront retirés pour la séance.

Afin de vivre une progression dans votre quotidien, la régularité des pratiques est importante. Entre chaque séance, il vous est donc conseillé de pratiquer, même 5 minutes quand vous le pouvez (pendant les transports, durant une pause déjeuner, le soir en rentrant chez vous...).

Pour qui ?

La sophrologie est une méthodologie fondamentalement adaptable, elle peut donc être pratiquée quelque soit votre âge, votre condition physique et votre organisation de vie.