Quelques mots sur la sophrologie et l'hypnose

Qu'est ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Elle s'inspire du yoga, de techniques de méditation et de l'hypnose. Elle propose des pratiques adaptées à notre vie de tous les jours.

La sophrologie est une méthode qui permet de travailler sur la conscience et la
connaissance de soi
. Elle vise à améliorer notre équilibre au quotidien et renforcer
notre adaptabilité
dans les situations de crise ou de stress. Elle s’appuie sur
des exercices respiratoires, des mouvements et des évocations positives
avec une caractéristique forte : tous les exercices se déroulent en conscience,
ce qui amplifie l’efficacité des exercices et en permet une meilleure intégration.

 

La sophrologie propose un parcours progressif qui apporte tout d'abord une prise de conscience (par exemple, prise de conscience des effets du stress sur le corps)... Cette prise de conscience étant faite, il est alors possible d'agir sur soi (dans ce même exemple, agir avec la respiration et différents exercices sur les effets physiologiques du stress afin de rétablir plus vite l'équilibre). Enfin, il est possible ensuite de venir travailler sur la façon dont on aimerait transformer son regard sur les événements du quotidien et les événements à venir (dans ce même exemple, quelles stratégies adopter par rapport à des facteurs de stress récurrents). La sophrologie permet ainsi de développer une attitude positive au quotidien en acquérant des techniques utilisables à tout moment de la journée.

Par la pratique régulière de la sophrologie, nous nous offrons aussi des temps de pause, temps nécessaires pour intégrer les événements de notre quotidien, observer comment ils résonnent en nous, et décider de la direction que nous souhaitons donner à nos décisions et nos actes. Dans ce monde où nous sommes happés par un désir grandissant d'agir et de faire, la sophrologie nous permet de prendre du  recul.

 

​La sophrologie est une approche résolument respectueuse de chacun dans son intégralité.

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Qu'est ce que l'hypnose ?

L'hypnose a véritablement été reconnue grâce au Docteur Erickson qui a développé au XXème siècle cette discipline. L'hypnose éricksonienne fut ensuite enrichie par d'autres courants (Nouvelle hypnose et Hypnose Humaniste).

L'hypnose est une technique qui permet de travailler avec une partie profonde de soi, l'inconscient, qui mémorise de nombreux éléments de notre histoire et possède de multiples capacités et ressources.

Comme pour la sophrologie, l'hypnose se pratique dans un état modifié de conscience, ce qui permet d'avancer vers le changement sans être freiné par des barrières mentales. Cet état de conscience modifié est un état naturellement rencontré dans votre journée lors de moments de rêverie. Il est induit par des techniques douces de relaxation.

 

  

 

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