top of page

Les séances en pratique...

​​​​​​

Comment se déroulent nos rencontres ?
​​Chaque rencontre repose sur 3 piliers :
- une écoute bienveillante,
- une ou plusieurs pratiques,
- un retour sur ces pratiques accompagné d’une pédagogie de mise en application dans votre quotidien.

Chaque pratique est basée sur une observation curieuse et attentive de votre monde intérieur, souffle, corps, émotions, pensées… Un monde que vous apprendrez à mieux connaître, à apprivoiser afin d'y opérer progressivement des transformations.

Compter 1H pour chaque RDV.

​​Combien de séances ?
La sophrologie et la méditation nécessitent un entrainement régulier afin que des changements s’opèrent. Au-delà d'un mieux-être immédiat lié à la pratique faite en cabinet, plusieurs séances seront nécessaires pour observer des bénéfices durables. Un point régulier sera fait afin d'évaluer ensemble votre progression.

Personnes à mobilité réduite ou malades ou éloignées géographiquement

Lorsque votre état de santé ne vous permet pas de vous déplacer, je peux venir à votre domicile ou votre chambre d'hôpital.
Je me déplace sur un périmètre de 10 kilomètres autour de Saint Cyr.

Pour les personnes éloignées géographiquement, possibilité de rendez-vous en téléconsultation.

Je propose 2 types d'accompagnements : un accompagnement classique, ouvert à tous les âges (enfants à partir de 5 ans), axé sur des problématiques ou des projets de vie divers (voir ci-après) ou un accompagnement holistique réservé aux adultes, basé sur la pratique de la méditation de pleine conscience et visant à vous faire retrouver un bien-être au quotidien.

Accompagnement tous âges

Stress, anxiété, débordements émotionnels
Décrochage scolaire

Douleurs chroniques

Acouphènes
Maladies neurodégénératives : Parkinson, Sclérose en plaques... (pas de prise en charge pour les personnes atteintes de démence)
Préparation à un examen

Accompagnement maternité

Stress, anxiété, débordements émotionnels

 

Je suis souvent contactée par des personnes qui souffrent d’un stress quotidien et souhaitent gérer leurs émotions. Mais que signifie gérer ses émotions ? Ne plus avoir d’émotions ? Contrôler ses émotions ? Voyager dans sa tête pour se déconnecter de ses émotions ?
C’est le réflexe qu’ont beaucoup de personnes, qui à travers diverses techniques suivies ponctuellement, se sentent momentanément soulagées mais retrouvent rapidement le même inconfort ensuite…

Les émotions sont une réponse physiologique à un changement que nous percevons et qui bouscule notre équilibre, de façon agréable ou désagréable. L’émotion exerce parfois une emprise sur notre cerveau, et dans ce cas précis nous pouvons nous sentir prisonniers de cette émotion générant dans les cas extrêmes des comportements incontrôlables (réaction violente sous la colère, compulsions alimentaires, …) ou plus souvent une dose de stress supplémentaire. Tout cela se produit car nous sommes en fait coupés de nos émotions, nous les fuyons tout en subissant les conséquences qu’elles peuvent avoir sur nous.

Or, pour travailler sur une émotion, il faut déjà avoir accepté de la rencontrer, alors seulement un processus de changement peut s’enclencher.

 

A l’aide d’une approche basée sur la méditation de pleine conscience et la sophrologie, je vous propose d’opérer ce parcours, un parcours qui vous permettra de mieux vous connaître, de vous réconcilier avec vos émotions et à travers ce processus de transformer votre rapport à elles et votre regard sur ce qui vous entoure.

Décrochage scolaire

Intervenante dans des collèges pour prévenir le décrochage scolaire, je peux également accompagner individuellement votre enfant.

Le décrochage scolaire est multifactoriel et nécessite que votre enfant prenne le temps de comprendre et verbaliser les raisons de son mal-être. Cette pause lui permettra de mieux se connaître et comprendre quelles stratégies mettre en place pour rebondir.  La sophrologie, souvent en parallèle d’un accompagnement pluridisciplinaire (enseignants, psychologue, médecin, …), aura une place de choix pour aider votre enfant à mieux gérer son stress, mais également à découvrir toutes ses qualités et reprendre confiance en lui.

Douleurs chroniques

Le ressenti de la douleur est intimement lié à notre état émotionnel. Le petit enfant qui après une chute est consolé par son parent, reprend plus vite le cours de ses activités que s'il reste tout seul face à sa douleur. Vous apprendrez dans un premier temps la possibilité de relâcher les tensions physiques et psychiques, d'apporter de l'apaisement, et ainsi de modifier la perception émotionnelle de la douleur. Les exercices que vous aurez expérimentés lors de vos rendez-vous seront utilisables dans votre quotidien, afin de vous offrir des moments de récupération.

Par ailleurs, la douleur chronique, du fait de son omniprésence, impacte progressivement les activités et les projets du quotidien. L'accompagnement vous permettra dans un second temps de redonner de la place à tous les autres aspects positifs de votre vie.
 

Acouphènes


Avant tout accompagnement à mon cabinet, il est nécessaire, lorsque vous souffrez d'acouphènes chroniques, de consulter votre médecin afin de vérifier que celles-ci n'ont pas une cause médicale à traiter.
Pour les acouphènes, qui sont comparables en de nombreux points aux douleurs chroniques, je vous proposerai un parcours spécifique, s'étalant sur plusieurs séances et basé sur des exercices courts à pratiquer chez vous et dans votre quotidien. Ce parcours vous aidera progressivement à savoir vous détendre et retrouver plus vite de l'apaisement lors de moments de crise. Il vous permettra également de vous défocaliser de vos acouphènes.

Maladies neurodégénératives : Parkinson, Sclérose en plaques

J'interviens chaque semaine au sein de l'établissement Germaine Revel, centre de suite et de réadaptation spécialisé dans les maladies neurodégénératives. Je propose également des accompagnements à mon cabinet ou en distanciel, je peux également me déplacer dans un périmètre de 10 kms autour de Saint Cyr au Mont d'Or.
Je vous proposerai différentes techniques d'accompagnement pour vos douleurs, votre anxiété, vos problèmes de fatigue ou de sommeil. Chaque pratique vous offrant un temps de récupération et de mieux-être.

Préparation aux examens


Le trac face aux examens n'est pas une fatalité.
La sophrologie vous permettra de retrouver plus de sérénité et de ne pas vous laisser envahir le jour J.

Il est conseillé de consulter quelques semaines avant l'examen (compter un mois minimum), afin d'avoir le temps d'effectuer une préparation mentale et de mettre en place des outils "réflexe" utilisables en toute autonomie (respiration, recentrage, ...)

Accompagnement maternité


La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement.

Les séances vous permettront de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations

physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage...

Elle vous permettront également de vous projeter positivement au moment de la naissance

et dans les mois qui suivent…

 

 

Accompagnement holistique pour adultes : retrouver un mieux-être au quotidien par la pratique de la méditation

Vous ressentez une perte de sens ou de motivation dans votre quotidien, vous vous sentez en permanence sous pression sans avoir le temps de profiter de votre vie ? Vous aimeriez vous reconnecter à ce qui est essentiel pour vous et mieux traverser les difficultés rencontrées ?
Vous voudriez apprendre à vous poser ne serait-ce que 5 minutes par jour pour retrouver du calme ?

 

La pratique de la méditation est peut-être la bonne réponse pour vous.
Si vous avez des questions avant de prendre RV, n'hésitez pas à me contacter par téléphone.

 

 

 

 

 

 

 

Man stressé
Femme enceinte par Birch
bottom of page