Enfants dans la cour intérieure

Les séances en pratique...

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Comment se déroulent nos rencontres ?

​​Chaque rencontre repose sur 3 piliers :
- une écoute bienveillante,
- une ou plusieurs pratiques,
- un retour sur ces pratiques accompagné d’une pédagogie de mise en application dans votre quotidien.

Chaque pratique est basée sur une observation curieuse et attentive de votre monde intérieur, souffle, corps, émotions, pensées… Un monde que vous apprendrez à mieux connaître, à apprivoiser. Un monde sur lequel vous pourrez opérer progressivement des transformations.

Compter 1H pour chaque RDV.

​​Combien de séances ?

La sophrologie et la méditation nécessitent un entrainement régulier afin que des changements s’opèrent. Au-delà d'un mieux-être immédiat lié à la pratique faite en cabinet, plusieurs séances seront nécessaires pour observer des bénéfices durables. Un point régulier sera fait afin d'évaluer ensemble votre progression.

Personnes à mobilité réduite ou malades


Lorsque votre état de santé ne vous permet pas de vous déplacer, je peux venir à votre domicile ou votre chambre d'hôpital.
Je me déplace sur un périmètre de 10 kilomètres autour de Saint Cyr.

Consultations adultes

Régulation stress et émotions, anxiété

Équilibre du sommeil

Douleurs chroniques

Acouphènes

Accompagnement maternité

Préparation aux examens

Régulation Stress, Émotions, anxiété


Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière
et l'apathie en mouvement
, C.G.Jung

 

 

Le stress est intimement lié aux émotions. Ressentir du stress ou de l'anxiété vient d’un trop plein d’émotions que nous ne sommes plus en capacité de «digérer ».

Dans l’approche que je vous propose, vous apprendrez tout d’abord à vous poser et observer ce qui se passe en vous : observer quelles émotions se cachent derrière votre stress, comment se manifestent physiquement vos émotions…
Cette expérience vous apportera un premier apaisement.

Face à une même difficulté, deux personnes différentes ne vivront pas le même stress. Pourquoi ? Parce qu'elles ont une histoire de vie et un bagage génétique différent. La sophrologie s'intéresse à la singularité de chacun, elle ne propose pas un moule unique mais vous apprendra à comprendre comment vous fonctionnez et quels sont les meilleurs leviers pour mieux vous adapter aux difficultés du quotidien. Vous apprendrez aussi à écouter les signaux du stress afin de ne pas dépasser vos limites et de vous protéger .

Équilibre du sommeil

L’insomnie devient chronique lorsque les troubles du sommeil se manifestent plus de 3 fois par semaine depuis plus de 3 mois.
Plus la prise en charge est rapide et plus vous aurez de facilité à sortir de cet engrenage.

Les troubles du sommeil sont d’origine multi factorielle : traumatisme, stress, alimentation, rythme de vie, maladie...

 

 

 

Mon approche se basera sur plusieurs axes :

  • Acquisition de techniques douces de respiration et de relaxation pour vous aider à l’endormissement,

  • Travail sur les facteurs de stress potentiellement responsables de la détérioration de votre sommeil

  • Changement de certains éléments de votre hygiène de vie faisant obstacle à un bon sommeil

 

Douleurs chroniques

Le ressenti de la douleur est intimement lié à notre état émotionnel. Le petit enfant qui après une chute est consolé par son parent, reprend plus vite le cours de ses activités que s'il reste tout seul face à sa douleur. La sophrologie apporte dans un premier temps la possibilité de relâcher les tensions physiques et psychiques, d'apporter de l'apaisement, et ainsi de modifier la perception douloureuse. Les exercices que vous aurez expérimentés lors de vos rendez-vous seront utilisables dans votre quotidien, afin de vous offrir des moments de récupération.

Par ailleurs, la douleur chronique, du fait de son omniprésence, impacte progressivement les activités et les projets du quotidien. L'accompagnement par la sophrologie vous permettra dans un second temps de redonner de la place à tous les autres aspects positifs de votre vie.
 

Acouphènes


Avant tout accompagnement en sophrologie, il est nécessaire, lorsque vous souffrez d'acouphènes chroniques, de consulter votre médecin afin de vérifier que celles-ci n'ont pas une cause médicale à traiter.
Pour les acouphènes, qui sont comparables en de nombreux points aux douleurs chroniques, je vous proposerai un protocole spécifique, s'étalant sur plusieurs semaines et basé sur des exercices courts à pratiquer chez vous et dans votre quotidien. Ce parcours vous aidera progressivement à savoir vous détendre et retrouver plus vite de l'apaisement lors de moments de crise. Il vous permettra également de vous défocaliser de vos acouphènes.

Accompagnement maternité


La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement.

Les séances vous permettront de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations

physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage...

Elle vous permettront également de vous projeter positivement au moment de la naissance

et dans les mois qui suivent…

Préparation aux examens


Des techniques de respiration, d'ancrage, de visualisation positive pour vous aider à réviser plus serein et mobiliser toutes vos capacités positives le jour J

Consultations enfants​

J'accompagne votre enfant à partir de 5 ans, pour des troubles de l'attention et de concentration, pour un deuil, pour des problèmes durant le sommeil (cauchemars, énurésie...)...

​Je lui proposerai des séances ludiques sur mesure, lui permettant d'apprivoiser son schéma corporel et ses émotions.

Quelque soit l'âge de votre enfant, il est important que vous lui ayez parlé au préalable de notre rencontre, afin de valider sa motivation et qu'il se sente acteur de sa progression.

 

 

 

 

 

Man stressé
femme endormie
Femme enceinte par Birch