Du côté des adultes

- Gérer son stress, apprivoiser ses émotions,

- Spasmophilie et crises d'angoisse,
- Burn-out,
- Problèmes de sommeil,
- Préparation à un examen,
- Douleurs chroniques et acouphènes,
- Accompagnement maternité,
- Accompagnements spécifiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de la Sclérose en Plaque, ...

​Le cœur de mes accompagnements repose sur la pratique de la sophrologie. En fonction des problématiques que vous formulerez, je vous proposerai, si vous en êtes d’accord, d’intégrer à votre parcours d'autres techniques (voir "qui suis-je")

​​​​​Comment se déroule une séance de sophrologie ?


Une séance dure environ 45 min à 1H00 (compter au moins 1H00 pour la première séance).

​Elle débute par un temps d'échange qui me permet de cerner vos besoins et de vous expliquer le contenu de la séance.
Vient ensuite l'entrainement, guidé par ma voix, puis un dialogue durant lequel vous exprimez vos ressentis et qui permet de souligner vos prises de conscience.

Les séances se déroulent le plus souvent debout ou assis, les yeux fermés. Pour les personnes fatiguées ou malades, les pratiques peuvent être adaptées à la posture allongée. En sophrologie, pas besoin d'une tenue de sport, les techniques s'adaptent à votre quotidien.

 

Dès la première séance, vous viendrez explorer votre respiration, qui peut vous apprendre beaucoup sur votre état du moment. Vous apprendrez peu à peu à la calmer, et à observer tous les bienfaits d'une respiration apaisée : détente, mieux-être physique et psychique. Vous expérimenterez également l'intérêt de chaque phase respiratoire et comment l'utiliser en fonction de vos besoins, activation de votre tonus, évacuation de votre stress... Vous pourrez ensuite, par une approche à la fois méditative et dynamique, venir stimuler les ressources dont vous avez besoin.

Afin de vivre une progression dans votre quotidien, la régularité des pratiques est importante. Entre chaque séance, il vous est donc conseillé de pratiquer, même 5 minutes quand vous le pouvez (pendant les transports, durant une pause déjeuner, le soir en rentrant chez vous...).

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Pour qui ?

​La sophrologie est fondamentalement adaptable, vous pouvez donc la pratiquer quelque soit votre âge, votre condition physique et votre organisation de vie.

 

​Combien de séances ?

Les bénéfices de la sophrologie se mettent en place progressivement, au fil des pratiques et de vos entrainements. Selon votre demande initiale, il est donc recommandé un minimum de séances. Un point sera fait très régulièrement avec vous pour évaluer votre progression.

Suivis personnalisés

  • Gestion du stress
    D'origine multi factorielle, le stress vient nous ronger de l'intérieur parfois à notre insu.
    La sophrologie est une méthode de choix pour apprendre à reconnaître notre stress
    au moment même où il se manifeste en nous, afin de l'évacuer et d'éviter qu'il s'accumule.
    Il est important aussi de réapprendre à profiter de l'instant présent, évitant ainsi de stresser
    pour ce qui était ou ce qui sera. Enfin, la sophrologie nous amène à mieux nous connaître,
    à connaître et respecter nos limites et aussi ce qui est essentiel pour nous.
    En orientant nos choix en accord avec tout cela, notre vie devient plus harmonieuse et donc moins stressante.

  • Apprivoiser ses émotions
    "Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement" Carl Gustav Jung
    Les émotions font partie de la vie, les accueillir et changer notre regard sur les événements du quotidien permet de nous apaiser par rapport à cette vie émotionnelle.

  • Spasmophilie, crises d'angoisse
    Le travail consiste à restaurer la sécurité intérieure. La progression sera douce, d'abord axée sur de la détente et des visualisations apaisantes. Il sera ensuite possible d'effectuer un travail corporel et respiratoire adapté. La pratique régulière des séances enregistrées sera importante pour effectuer un travail de fond sur votre système nerveux.

  • Accompagnement convalescence d'un burn-out
    L'épuisement qui accompagne le burn-out nécessite un accompagnement très progressif. Nous veillerons donc tout d'abord à travailler sur la détente et la récupération afin que vous retrouviez votre énergie. Il sera possible ensuite d'accomplir un travail plus profond d'acceptation et de connaissance de soi, puis de redéploiement sur l'avenir.

  • Problèmes de sommeil
    Acquisition de techniques douces de respiration et de relaxation pour vous aider à l'endormissement. Évaluation de tous les facteurs de stress potentiellement responsables de la détérioration de votre sommeil afin d'y travailler (voir gestion du stress).

 

 

 

  • Préparation à un concours ou un examen
    Des techniques de respiration, d'ancrage, de visualisation positive pour vous aider à réviser plus serein et mobiliser toutes vos capacités positives le jour J

  • Douleurs chroniques et acouphènes
    La première étape du parcours sera de vous aider à venir restaurer un sentiment de sécurité intérieure et de confiance, et de vous offrir des moments de récupération (détente, respiration et visualisations positives).
    Nous pourrons ensuite venir explorer vos douleurs et apporter des outils pour mieux les supporter en phase aigüe.
    Enfin, nous pourrons élaborer ensemble les solutions pour que votre douleur ne prenne plus toute la place dans votre quotidien.

  • Accompagnement spécifique des personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de la sclérose en Plaques
    Gestion du stress, détente musculaire, travail sur l'équilibre et la conscience du mouvement, visualisations positives.

  • Accompagnement maternité
    La période qui précède la naissance de votre bébé est extrêmement riche psychiquement. La sophrologie vous permettra de prendre le temps d'accueillir en vous les transformations physiques et psychiques qui s'opèrent tout en restant en harmonie avec votre entourage... Elle vous permettra également de vous projeter positivement au moment de la naissance et dans les mois qui suivent…

  • Toute démarche pour cultiver un meilleur équilibre au quotidien...

 

 ​Tarif séance : 40€

​​Personnes à mobilité réduite ou malades

Lorsque votre état de santé ne vous permet de pas de vous déplacer, je peux venir à votre domicile ou dans votre chambre d'hôpital. Tarif : 45€

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Du côté des enfants, à partir de 5 ans

​Les enfants ont parfois du mal à prendre du recul par rapport à leurs émotions, ce qui peut les amener
à rencontrer différents soucis tels que cauchemars, difficultés à se concentrer, agressivité, phobie de l'école...

​​Je propose des séances sur mesure dans lesquelles le jeu leur permettra de mieux se connaître et de mieux
reconnaître leurs émotions et la relaxation leur permettra de lâcher prise et découvrir des outils pour
mieux gérer ces émotions.

​​Tarif : 40€

​Certaines mutuelles prennent partiellement en charge les séances de sophrologie : renseignez-vous auprès de votre organisme.

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